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电脑灯罩和电脑灯的位置应该根据具体的电脑型号、使用需求和工作环境来确定，以下是一些常见的放置建议：
1、电脑灯罩：灯罩的主要功能是保护灯管，同时分散光线，使其更柔和，减少对眼睛的伤害，灯罩应该安装在能够照亮工作区域的位置，同时避免直接照射到电脑屏幕，以免反光，电脑灯罩可以安装在电脑屏幕的另一侧，或者安装在键盘上方，能够照亮键盘和鼠标的区域。
2、电脑灯：对于桌面电脑，灯应该放在电脑的侧面或后方，避免屏幕反光，灯的高度和角度可以根据个人视线和舒适度进行调整，如果是为了照亮整个工作环境，可以考虑在房间的角落安装一个顶灯或其他类型的照明设备。
电脑灯和灯罩的主要目的是提供足够的光线，同时避免屏幕反光和眼睛疲劳，应该根据实际情况试验和调整，找到最适合的位置，也要注意保护眼睛，保持适当的视线距离和角度，避免长时间使用电脑造成的视觉疲劳。